在艰辛漫长的十月怀胎之后，分娩之日终于到来，生完孩子以后，新妈妈的身体都处于虚弱状态，如果不及时护理，会给自己留下后遗症，所以需要坐月子来恢复身体。那么，女性坐月子该怎么样呢?

　　昆明玛莉亚医院介绍说，女性坐月子该怎么样呢?

　　一、注意休息：

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后应该注意休息。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养，高热量，易消化的食物，以促使身体迅速恢复及乳量充足。

　　二、适当运动：

　　经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

　　三、注意卫生：

　　产后由于出汗多，要经常洗头，洗脚，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

　　四、母乳喂养：

　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩，复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头，乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 >>>产妇做瑜伽要注意哪些?在线预约在线预约

　　五、不要吹风受凉：

　　如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，较好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

　　产后容易患哪些疾病?

　　1、腰酸背痛

　　导致产后新妈妈腰背疼痛或关节不适较常见的原因是缺钙。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人来用，如果钙补得少了，就可能导致腰腿疼。此外，某些产妇生育后活动过多，出现劳累，也会造成腰背疼痛。因而，产后要牢把“适度”原则，不能不动，也不能太累。

　　2、手腕僵硬

　　这不是产后的后遗症，其实，怀孕时，它可能就已经在“作祟”了，医学上称之为“腕管综合征”，多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿，致使腕管压力增加造成，其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。>>>预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>：0871-68069999

　　3、产后容易感冒

　　生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱，但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒，可能跟捂得过度有关。

　　女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛，极易出汗，如若穿多，会造成排汗加剧，大汗后突然吹风，即便年轻人也可能着凉，更不用说产妇了。所以，为避免感冒，该根据身体感觉，适当少穿;通风也是必要的，但不要对着风口吹。

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